ile kalorii

skitelsik,masz zpoliczyc ile wychodzilo Ci jak jadlas teraz nie liczac kalorii, oszacowac ile to mniej wiecej bylo i dodac do tego 100 kcal

[...] :( waga stoi, w lustrze tez zbytnio efektów nie widze.. Jak myślicie, czy wprowadzać już jakąs modyfikację w diecie? Czy jeszcze pociągnąć na tym rozkładzie? Jeśli tak to ile? /SFD/2017/5/9/81315e9f24e042398de9f906cc119057.jpg W poprzednim poście pisałam o interwałach, które zrobiłam sobie w dzień bez treningu siłowego. Co o nich myślicie? [...]

[...] z oliwek do posilkow, kazde 10g to 90kcal gratis. Idz na pizze,kebaba,zapiekanke wszystko byle dostarczyc nadwyzke kaloryczna. Nie przejmuj sie indeksem glikemicznym, jedz ile mozna. Jesli dasz rade cos zmiescic po posilku to jedz. Ja do podbijania kalorii uzywam czipsow i orzeszkow 100g - 660kcal. Nie musisz liczyc narazie kalorii poprostu [...]

[...] zacznę biegać. Może nie było jak trzeba, bo treningi naprawdę mnie męczyły (czego nie rozumiałam na początku). 3.Bardzo dobrze czuję się na wysokich węglach, ale nie wiem na ile okażą się dla mnie zdradliwe. A może nie. 4.Waga i pomiary to dla mnie nie priorytet. Lubię swoje ciało, widzę poprawę w jego gęstości, napięciu ,lubię się macać po [...]

[...] napisałam - nie znam się na tym, jak to wygląda u mężczyzn. Próbowałabym w każdym razie nie dodawać bardzo dużo i szybko, tylko raczej stopniowo, żeby jak najlepiej wyczuć ile potrzeba, żeby rosły mięśnie i żeby się równocześnie za bardzo nie zalewać. Wydaje mi się, że przy niedoczynności tarczycy lepiej postawić na dłuższe, spokojniejsze [...]

[...] znajacych sie troche conieco na odzywkach jest to bialko bardzo cenione i chwalone.Wystarczy poczytac opinie na fast badz forum BB.Dodam ze bialko ma bardzo dobra rozpuszczalnosc i swietny smak. O ile dobze pamietam to z tego forum Czarny jadl to bialko to moze napisze wrazenia. http://img293.imageshack.us/img293/631/ultrapeptide3750wx.jpg

ze sie wolno wchlania juz teraz wiem i ze doobry na noc.. ale czemu nie powinnam w ciagu dnia ? chodze spac jak pisalam ok 22, to ile godz przed snem powinien byc ost posilek? a co do tego co pisalas o kaloriach i tym BTW.. tzn ile mam jesc kalorii dziennie aby waga spadala? jak rozlozyc je na posilki? rano wiecej i zkazdym posilkiem mniej kalorii?

Dzień 97 Trening Kurva no nie dzisiaj właśnie się zastanawiam ile ważą sztankgi i gryfy na mojej siłowni... wiem ile waży sztanga najdłuższa i gryf prosty a łamany i sztanga 180cm nie mam pojęcia, więc będę podawał same obciążenie. B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody [...]

[...] nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli idzie - nie ma co zmieniac czy sie zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz [...]

micha w DT jakieś 3000 kalorii, jak widze ze 100 kalorii mniej to tez jest ok;d zalezy ile mi białka wychodzi, zalezy jaka zmiana w robocie itp;d białka zazwyczaj minimum jakies 270g, fato średnio 40g reszta węgle aero juz idzie sporo, teraz jka miałem pierwsza zmiane to po treningu szło 45-50min, a w DNT 50min teraz bede miał nocki to mam [...]

[...] jak orbityrek Ci pokazuje ze spaliłeś 1000 kalorii to do niczego Ci ten wynik nie jest z tego urządzenia potrzebny, jak już to się pisze 3 x w tygodniu po 30 minut czy coś takiego ,nikt nei wie ile to jest 1000 kalorii, na orbitreku jednej firmy bedzie to 40 min na innym 50 min. Jak amsz wykupiony program to jakie masz pytanie do nas.

[...] lubia pizze a ja z nimi nigdy nie jem :( i zawsze zamawiam salatki ryz kurczaka etc coz takie zycie :D Najgorsze ze sesja sie zbliza i nie bede mogla cwiczyc tyle ile przedtem czyli 5 razy w tyg... bede mogla 3 razy :/ a moj trening nie jest niewiadomo jak mocny wiec slabo :( bede musiala uciac kalorie bo boje sie ze jezeli organizm [...]

[...] treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po treningu. Czy [...]

[...] calkiem kalorycznosc....chyba ze szefostwo podniesie ale to wcale nie dramtzcynie malo :-) a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-10 09:16:20

[...] 1700kcal minimum, bo crisp ma 157 wyrostu .... Miałam to napisać, ale zapomniałam }:-( a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D To by była bardzo fajna informacja, bo brokuły mnie [...]

[...] Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, ruszając się spalasz więcej kalorii (w tym część z tkanki tłuszczowej), bo przecież na zdrowy rozsądek ile tego tłuszczu jesteś w stanie spalić w trakcie owego wysiłku beztlenowego o niskiej intensywności? Poza tym istnieje też pojęcie takie jak EPOC (Excess Post-exercise [...]

ok, wyszlo mi ze potrzebuje bez nadwyzki kalorycznej 3230 kalorii w ciagu dnia. teraz pytanie, ile % z tego to powinno byc bialko, ile wegle a ile tluszcze ?? wg tabeli kaloryczności wyszlo mi ze dostarczam dziennie okolo 3800 kalorii. zeby dokladni policzyc musze wiedziec z tymi procentami, wiec licze na pomoc :)

Wacki, ile tak średnio szamiesz w tej chwili redukcji kalorii? I ile średnio ważysz?

Nigdzie nie napisalem ze to ma byc OLIMP, mowilem tylko ze najtansze Niemniej cytrynowe mleko - coz, raz mozna wypic ale codziennie to bym chyba nie chcial. Sprawa druga, extreme policz sobie ile on posilkow musi zjesc i ile musi zjesc z tych posilkow kalorii, jak ograniczysz mu posilek o 12tej i o 14tej kazdy do 320 kcal(60g ww 20g b) to ile on [...]

Ok. Ja wiem ile powinnam przyjmować kalorii. Od łuższego czasu wiem, ale nie mogę nagle z 1500 kalorii skoczyć na prawie 2500, bo taki jest BMR. Powinno się stopniowo, ale w moim przypadku jak stopniowo zwiększyłam o 100 co dwa tygodnie, to przy 1700 waga już mi wzrosła. A ja chcę jednak stracić trochę, a nie przytyć. A co do skóry nadmiarowej, [...]